ทางเลือก Superfood เพื่อสุขภาพและอร่อยแทนน้ำตาลและผลิตภัณฑ์นม

ทางเลือก Superfood เพื่อสุขภาพและอร่อยแทนน้ำตาลและผลิตภัณฑ์นม

ทางเลือก Superfood เพื่อสุขภาพและอร่อยแทนน้ำตาลและผลิตภัณฑ์นม

คุณจะทำอย่างไรเมื่อคุณสนใจช็อกโกแลตและ Dairy/SugarCola เป็นประจำ? สล็อตเว็บตรง หากคุณมีลูกหรือถ้าคุณเป็นซุปเปอร์บอยในครัว คุณเคยนึกถึงการใช้ช็อกโกแลตแท่งหรือตะแกรงของลูกอมช็อกโกแลตที่มีแคลอรีต่ำและมีรสเปรี้ยวสูงหรือไม่? ดูเหมือนว่าในทศวรรษที่ 1940 และ 1950 ชาวแปซิฟิกใต้ใช้ช็อกโกแลตเป็นทั้งอาหารและยา ซึ่งใช้สำหรับทั้งรสและยา ช็อกโกแลตในปัจจุบันจำนวนมากเป็นช็อกโกแลตจริงๆ ที่มีสีเปลี่ยนจากดาร์กช็อกโกแลตบริสุทธิ์ที่เรียกว่า “ช็อกโกแลตจำนวนมาก” ซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่เหมือนสมูทตี้จริงๆ

การเตะเพื่อสุขภาพเป็นกุญแจสำคัญ แต่ความรู้สึกของความเพลิดเพลินและความเป็นอยู่ก็เช่นกัน ตำแหน่งทางภูมิศาสตร์ของช็อกโกแลตมีต้นกำเนิดมาจากอเมริกาใต้และอเมริกากลาง Theneutral ช็อกโกแลตที่ขายในซูเปอร์มาร์เก็ตส่วนใหญ่ได้รับการประมวลผลและส่วนใหญ่เป็น “ช็อกโกแลตจำนวนมาก” ที่มีเมล็ดโกโก้เหลือน้อยหรือไม่มีเลยและแม้แต่พลังกระตุ้นของช็อกโกแลตแท้ก็น้อยลง

เคล็ดลับคือการรู้จักบทความของแท้ ตรวจสอบฉลากโกโก้ออร์แกนิกที่ผ่านการรับรอง (COOL) ที่ระบุว่า “ทำด้วยช็อกโกแลตแท้และใช้ส่วนผสมออร์แกนิก” ถั่วส่วนใหญ่ที่ผ่านการทดสอบคุณภาพนั้นมาจากทวีปอเมริกากลาง ป่าฝนอเมซอน และพื้นที่ปลูกที่อยู่ห่างไกลออกไป ช็อกโกแลต “จำนวนมาก” โดยทั่วไปไม่ถือว่าดีไปกว่าช็อกโกแลตคุณภาพต่ำทั่วไป ช็อกโกแลต “จำนวนมาก” ส่วนใหญ่ที่คุณพบในซูเปอร์มาร์เก็ตมักเต็มไปด้วยน้ำตาลและผลิตภัณฑ์จากนมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

นี่เป็นวิธีง่ายๆ ในการค้นหาว่าช็อกโกแลตออร์แกนิกแท้คือตัวเลือกที่ดีที่สุดหรือไม่: รับช็อกโกแลตแท่งและทดสอบส่วนผสม หากคุณเห็นน้ำตาลมากเกินไป หรือแม้แต่นมที่ผลิตขึ้นเองที่ไม่ใช่นมสด ให้ใส่กลับเข้าไปแล้วเดินหน้าต่อไป

เซอร์ไพรส์!

ทางเลือกที่มีเหตุผลมีอยู่จริง!

ทางเลือกที่รสชาติดีและดีต่อสุขภาพสำหรับคนรักอาหารเป็นพิษ ได้แก่ บลูเบอร์รี่ออร์แกนิกที่ไม่ใช่จีเอ็มโอ (ดัดแปลงพันธุกรรม) อัลมอนด์ มันเทศ และเนย เนยหวาน (ทำจากแอปริคอตมินดาน่าบด) แอปริคอตมีไขมันโอเมก้า-3 กรดซึ่งอาจช่วยให้หลอดเลือดแดงของคุณอ่อนเยาว์

ทางเลือกที่ดีคือปลาซาร์ดีนที่ไม่ใช่จีเอ็มโอ (ดัดแปลงพันธุกรรม) ปลาแซลมอนและไข่ ปลาแซลมอนเต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ไข่คุณภาพดีที่สุดได้รับการเลี้ยงโดยไก่พื้นเมืองและซื้อจากร้านค้า

เนยทำมาจากนม พันธุ์อินทรีย์จะปราศจากฮอร์โมน ยาปฏิชีวนะ และไขมันอิ่มตัว นี่จะเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับเนยเทียม 3 เหตุผลที่ Resveratrol สามารถช่วยชีวิตคุณได้

ฉันสามารถไปต่อได้

สิ่งสำคัญคือต้องเลือกอย่างสมเหตุสมผลและรอบรู้เกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินและปริมาณ

ค้นหาข้อมูลทางโภชนาการของอาหารหลากหลายชนิดและสงสัยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณอ่าน

ทำสิ่งที่ปู่ย่าตายายของคุณทำก่อนปี 1920: กินสิ่งที่เป็นธรรมชาติและดีสำหรับคุณ!

มองหาวิตามิน แร่ธาตุ กรดอะมิโน และกรดไขมันจำเป็น (ซึ่งเป็นชื่อที่แฟนซีสำหรับสารไขมันและโปรตีนบางชนิด) ที่ร่างกายของคุณต้องการ

สังเกตว่าอาหารอะไรให้พวกมัน

จากนั้นจึงนำข้อมูลนี้ไปใช้เพื่อสร้างแผนการควบคุมอาหารในแต่ละวันที่ปรับเปลี่ยนในแบบของคุณ ซึ่งออกแบบมาเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีและมีอายุยืนยาวที่สุด ฟังดูง่ายเกินไป?

ไม่ใช่ แต่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

มาดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการกัน สิ่งที่เราอยากรู้จริงๆคือ

คุณยายทวดของเราคงจำได้ว่าเป็นอาหารที่เธอและคนรุ่นหลังเป็น “ดั้งเดิม” เธออาจจะหมายถึงโปรแกรมกินและเติบโตอายุน้อยที่เราสอนในโปรแกรมโภชนาการวัยเรียนแบบย่อของเรา

มันก็เหมือนกันสำหรับลูกหลานของเรา เราอยากให้พวกมันกินและเติบโตได้ดีเช่นกัน นั่นเป็นรากฐานของโปรแกรมย่อของเรา คำแนะนำด้านไลฟ์สไตล์ที่กล่าวถึงอาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกายที่เหมาะสม และปัญหาการจัดการความเครียด และการลดการสัมผัสภายในโรคที่อาจเป็นอันตราย

ตอนนี้ มาเตรียมตัวสำหรับการเปลี่ยนแปลงและเรียนรู้วิธีทำให้มันเกิดขึ้น